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堅持人體水分充分的對的辦法

1.不要比及口渴才喝水。應當養成口渴前就飲水的習氣。

包養網 2.常常大批屢次飲水，而不是一次大批飲水。

3.運動後稱體重，每喪失體重0.45公斤體重彌補2～3杯水。

4.註意尿液的色彩和睦味。量少色深表現曾經處於脫水狀況。